راه های بهتر برای شروع مدیریت موثر استرس

 

استرس فقط بخشی از زندگی روزمره برای بسیاری از افراد است و با این حال، می تواند مشکلات زیادی را برای ما از نظر احساسی، جسمی و روابطمان ایجاد کند. این مقاله نکات بسیار خوبی دارد که می تواند به شما کمک کند که در  براسترس خود قلبه کنید.

 

اگر تا به حال این ضرب المثل را شنیده اید که خنده بهترین دارو است، درست است! یک راه عالی برای کاهش استرس، خندیدن است. خنده روشی طبیعی برای کاهش سطح هورمون های استرس در بدن شماست. خنده همراه با کاهش هورمون های استرس، هورمون های خوب بدن شما مانند اندورفین و انتقال دهنده های عصبی را نیز افزایش می دهد که همگی به شادی ما کمک می کنند.

 

اگر در شرایط استرس زا هستید، قبل از انجام هر کاری عجولانه، دست از کار بکشید و تا ده بشمارید. این به شما یک لحظه استراحت و خنک شدن می دهد. این شما را از انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید باز می دارد و در عوض به ذهن شما اجازه می دهد آنقدر آرام شود که انتخاب های منطقی داشته باشد.

 

یک راه فوق العاده برای کمک به شما در پایین نگه داشتن سطح استرس، مدیتیشن است. روش های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن عالی است زیرا به شما کمک می کند تمام نگرانی های خود را برای لحظه فراموش کنید. فقط با کمی مدیتیشن هر روز می توانید واضح تر فکر کنید، کافی است ست ورزشی راحتی را پوشیده و به نقطه ای از منزل خود نشسته و مدیتیشن را آغاز کنید.

 

کلید کاهش استرس در زندگی، داشتن یک سبک زندگی سالم است. با خوردن غذای سالم به طور منظم و ورزش، به بدن خود برای جلوگیری از استرس کمک می کنید. خوردن وعده‌های غذایی متعادل، تمام مواد مغذی لازم برای سالم ماندن را به بدن شما می‌دهد و هورمون‌های استرس را در پایین‌ترین سطح ممکن نگه می‌دارد. ورزش همچنین به مبارزه با سطوح بالای استرس کمک می‌کند و همچنین هورمون‌های خوبی به نام اندورفین ترشح می‌کند که به شادی شما کمک می‌کند.

یک نکته عالی که می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را پایین بیاورید این است که برای پیاده روی به بیرون بروید. اگر کمی استرس دارید، پیاده روی می تواند برای شما معجزه کند. در حین بیرون رفتن و دیدن دنیا، هوای تازه را به هوا خواهید برد.

همین حالا لباس ورزشی بپوشید و اگر خانم هستید ست اسپرت زنانه بزندی و به پیاده روی بروید.

 

 

یک نکته عالی که می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را پایین نگه دارید این است که همیشه آنقدر جدی نباشید. هر زمان که می توانید از یک خنده خوب لذت ببرید و سعی کنید تا حد امکان لبخند بزنید. این اقدامات ساده می تواند کمک زیادی به کاهش استرس شما کند.

 

اگر احساس می کنید که سطح استرس شما غیرقابل کنترل یا حتی بالاتر از حد طبیعی است، باید با یک متخصص صحبت کنید. مشاوری که با استرس مقابله می‌کند، می‌تواند نکات بسیار خوبی را به شما ارائه دهد و در مورد استرس‌زاترین لحظات و زمان‌های شما صحبت کند. گاهی اوقات این نوع کمک ضروری است.

 

اگر به اطلاعات عالی در مورد استرس و کارهایی که می توانید برای کاهش سطح استرس خود می توانید انجام دهید یا حتی نکاتی برای ارائه به دوستی که با آن دست و پنجه نرم می کند نیاز داشتید، پس این مقاله باید این نیاز را برآورده کند. در حالی که ما هرگز نمی‌توانیم به طور کامل از استرس دور شویم، کارهای زیادی می‌توانیم انجام دهیم تا آن را به حداقل برسانیم.