از فواید تنیس چه میدانید؟

تنیس یک ورزش بسیار محبوب در تمام جهان است که توسط افراد در هر سنی انجام می شود. تنیس می تواند توسط دو نفر (به نام "بازی تک نفره") یا چهار نفر ("دو نفره") بازی شود. بازیکنان از راکت برای ضربه زدن به توپ از روی تور به سمت دیگر زمین استفاده می کنند، البته تنیس بازی چندان ارزانی نیست که بانوان بتوانند با پوشیدن یک تیشرت ارزان زنانه آن را انجام دهند، بلکه این ورزش نوعی ورزش اشرافی محسوب می شود که در آن از ست ورزشی و یا لباس ورزشی و راکت های گران قیمت استفاده می شود.

 

یک بازی تنیس شامل انواع مختلفی از بازی است، از جمله سرویس توپ روی تور، رالی (هنگامی که توپ بین حریفان به عقب و جلو زده می شود)، حرکات سریع و بازی استراتژیک.

 

تنیس را می توان به عنوان یک ورزش یا به عنوان یک فعالیت تفریحی با دوستان و خانواده بازی کرد. در هر صورت، بازی تنیس یک ورزش خوب برای حفظ سلامت، تناسب اندام، قدرت و چابکی شماست. محاسبه شده است که یک ساعت بازی تنیس انفرادی حدود 600 کالری برای مردان و 420 کالری برای زنان می سوزاند.

 

تنیس علاوه بر فواید تناسب اندام و سلامت جسمانی، فواید متعددی برای سلامت اجتماعی و روانی نیز دارد.

 

فواید تنیس برای سلامتی

تنیس می تواند یک تمرین عالی و سرگرم کننده باشد. بازی تنیس فواید زیادی برای سلامتی دارد از جمله:

 

افزایش ظرفیت های هوازی

بهبود عملکرد متابولیک

افزایش تراکم استخوان

کاهش چربی بدن

بهبود تون عضلات، قدرت و انعطاف پذیری

افزایش زمان واکنش

سایر فواید تنیس

تنیس فواید بی شمار دیگری نیز دارد از جمله:

 

یک ورزش بدون ضربه

مناسب برای تمامی سنین و سطوح مهارتی در هر سطحی که هستید، می توانید فردی با توانایی مشابه برای بازی با او پیدا کنید

برای کاهش استرس مفید است

به جوانی یا قدرت وابسته نیست - می توانید یک عمر بازی کنید یا بازی را در هر سنی شروع کنید

در سراسر استرالیا و بسیاری از نقاط جهان پخش می شود

شروع بازی تنیس

تنیس در تمام جهان بسیار محبوب است و در مسابقات سازماندهی شده و همچنین بازی های اجتماعی انجام می شود. برای بازی تنیس به یک راکت، یک توپ، یک زمین با تور و یک حریف نیاز دارید و بانوان به یک ست ورزشی زنانه!

 

باشگاه های باشگاهی و باشگاه های عمومی در اکثر حومه ها و شهرک ها برای اجاره در دسترس هستند. اگر نمی‌توانید کسی را برای بازی در مقابلش پیدا کنید، بسیاری از باشگاه‌های تنیس میزبان بازی‌های اجتماعی، مسابقات و تورنمنت‌های سازمان‌دهی شده‌اند که تنیسورهای همکار را در اختیار شما قرار می‌دهند تا با آنها و در مقابل آنها بازی کنید. از طرف دیگر، اگر شریک تنیس ندارید، همیشه می توانید مهارت های خود را با زدن توپ تنیس به دیوار تمرین کنید.

 

اجتناب از آسیب های تنیس

از بازی با بیماری یا آسیب قبلی خودداری کنید. اگر شک دارید، با پزشک صحبت کنید.

قبل از ورود به زمین، عضلات و مفاصل خود را گرم کنید.

سطح آمادگی جسمانی کافی را حفظ کنید. تمرینات آمادگی جسمانی و تمرینی مخصوص نیازهای بدنی تنیس را انجام دهید.

گاهی اوقات، آسیب های ناشی از تکرار سکته مغزی می تواند در تنیس رخ دهد. تکنیک صحیح و اجرای حجم تنیس متناسب با سطح تناسب اندام شما می تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند. اطمینان حاصل کنید که مایعات زیادی در دسترس دارید و به طور منظم میل کنید.

با توجه به سن و شرایط بدنی خود در سطحی بازی کنید.

منبع: https://fitbodysport.ir/