یوگا را از تاریخش بشناسید!

یوگا در چند دهه اخیر به یک پدیده جهانی تبدیل شده است. چیزی که هزاران سال پیش در شرق به عنوان یک تمرین مراقبه آغاز شد، اکنون به یک جنون سبک زندگی مدرن تبدیل شده است که میلیاردها دلار درآمد دارد. این را می توان به سازگاری آن نسبت داد - افراد از همه طبقات زندگی می توانند تمرین کنند و از مزایای یوگا بهره مند شوند. بسیاری از افراد مشهور به این تمرین فیزیکی و معنوی سوگند یاد می کنند، و حتی کسانی که یوگا تمرین نمی کنند به نظر می رسد که فردی را می شناسند که این کار را انجام می دهد. تمرین‌کنندگان اغلب تجربیات خود را با استفاده از عباراتی مانند آرامش، آرامش، تعادل، قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش توصیف می‌کنند. اما دقیقا یوگا چیست؟ و این عمل چقدر از ریشه های دیرینه خود دور شده است؟

یوگا یک کلمه سانسکریت است که به "یوغ" یا "اتحاد" ترجمه شده است. یوغ به معنای به هم پیوستن است. هدف آن یوغ زدن یا ایجاد اتحاد بدن، ذهن، روح و آگاهی جهانی است. این فرآیند اتحاد جنبه های فیزیکی، ذهنی، عاطفی و معنوی خودمان چیزی است که به یوگی ها اجازه می دهد تا حالت های عمیق آزادی، آرامش و خودآگاهی را تجربه کنند.

یوگا یک سیستم باستانی از تمرینات جسمی، ذهنی و معنوی است که در طول نسل ها از معلم به دانش آموز منتقل شده است. تمرین‌های یوگا شامل تکنیک‌های تنفس، وضعیت‌های بدن، آرامش، آواز خواندن و سایر روش‌های مدیتیشن است. سبک های مختلفی از یوگا وجود دارد که هر کدام تمرکز و رویکرد منحصر به فرد خود را برای ایجاد یک حالت واحد دارند.

 

خاستگاه آن به هزاران سال قبل از اوپانیشادها، مجموعه ای از متون یوگا مربوط به حدود 800 سال قبل از میلاد تا 400 پس از میلاد برمی گردد. در حالی که کلمه "یوگا" برای اولین بار در ریگودا ذکر شد، اما اولین باری که به معنای امروزی آن استفاده شد در کاتا اوپانیشاد است. این متن معنوی باستانی بین قرن پنجم و سوم قبل از میلاد نوشته شده است.

 

یوگا سوتراها یکی از مشهورترین متون در زمینه مبانی یوگا است که توسط پاتانجلی در حدود 200 سال قبل از میلاد نوشته شده است. در این متن بنیادی، او یوگا را در سوترا 1.2 چنین تعریف می کند: یوگاش چیتا-وریتی-نیرودها. این به عنوان "یوگا توقف نوسانات چرخشی ذهن است."

 

این توقف افکار نتیجه تمرین اختصاصی و مداوم یوگا است. با آرام کردن گفتگوی ذهنی ما، این تمرین متفکرانه به منبع وجود ما متصل می شود، جایی که می توانیم وحدت خودمان و همچنین وحدت هر چیز دیگری را در اطرافمان تجربه کنیم.

یوگا یک فرآیند مراقبه ای برای کشف خود و رهایی است. این مجموعه متنوعی از اعمال است که هدف آن کنترل ذهن، شناخت آگاهی شاهد جدا شده و رهایی از چرخه تولد و مرگ است. این به ما می آموزد که خودمان را به وضوح ببینیم، بفهمیم چه چیزی در مورد ما حقیقت دارد، و هر چیزی را که به ما کمک نمی کند رها کنیم. این به ما کمک می کند تا از افکار، احساسات و باورهای خود آگاه شویم و زمانی که دیگر در خدمت ما نیستند آنها را تغییر دهیم. این ابزارها را در اختیار ما قرار می دهد تا در زندگی انتخاب های بهتری داشته باشیم و کامل تر زندگی کنیم.

 

یوگا تمرینی است که به ما امکان می دهد بدن، ذهن و روح خود را متحول و پاکسازی کنیم. این آگاهی ما را گسترش می دهد تا به ما کمک کند با طبیعت و جهان اطرافمان ارتباط برقرار کنیم. همچنین به ما دسترسی بیشتری به منابع درونی می دهد تا به ما در مورد خودآگاهی، پذیرش، شفقت، صبر، قدردانی، بخشش، فروتنی، عشق، آرامش و شادی بیاموزد.

این ورزش نیاز به تجهیزات چندان خاصی ندارد و شما می توانید با پوشیدن لباس ورزشی یا  ست ورزشی این ورزش را اجام دهید.

معمولا خانم ها با پوشیدن ست اسپرت زنانه و یا ست ورزشی زنانه به این ورزش می پردازند.

سپاس که با ما همراه بودید.

منبع: https://fitbodysport.ir/

دانستنی هایی از ورزش پیلاتس

پیلاتس نوعی ورزش است که بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و آگاهی بدن از طریق حرکات کنترل شده تمرکز دارد و در دهه 1920 توسط مربی تربیت  بدنی آلمانی جوزف پیلاتس برای اهداف توانبخشی ایجاد شد. روش او تحت تأثیر سایر اشکال ورزش از جمله ژیمناستیک و بوکس قرار گرفت. به روایت تاریخ، رقصندگان و سربازانی که از جنگ برمی‌گشتند، از اولین افرادی بودند که از این عمل بهره بردند.

 

حرکات پیلاتس تمایل دارند بر روی فعال سازی هسته از طریق ست هایی مانند ضربه زدن به انگشتان پا، اکستنشن ساق پا و فرهای شکمی تمرکز کنند. شما  در هر جلسه شاهد انجام این حرکات خواهید بود. کلاس ها را می توان بدون تجهیزات فقط با استفاده از وزن بدن خود انجام داد، اما زمانی که پایه قوی تری داشتید می توانید وزنه ها و نوارهای مقاومتی را اضافه کنید.

پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟

پیلاتس برای همه افراد، صرف نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی آنها، سرو می شود!

 شما در این ورزش شاهد حضور  افراد در هر سنی در کلاس هستید، از جمله اعضایی که 70 سال یا بیشتر دارند.این تمرینی است که پایدار است و می‌توان آن را تا آخر عمر به‌طور مداوم انجام داد. برخلاف تمرینات با شدت بالا (تمرینات اینتروال فکر کنید)، ماهیت کم تاثیر پیلاتس آن را به گزینه ای ایمن برای همه تبدیل می کند. مربی ها معمولا به مبتدیان توصیه می کنند دو تا سه کلاس پیلاتس در هفته همراه با 30 دقیقه پیاده روی داشته باشند. برای چالش بیشتر، آن ها  می‌گوید جلسات را به چهار یا پنج جلسه در هفته افزایش دهد.

 

پیلاتس چه تفاوتی با یوگا دارد؟

برخی از جنبه های پیلاتس شبیه یوگا است، اما چند تفاوت قابل توجه وجود دارد. اگرچه هر دو تمرین بر تمرکز حواس متمرکز هستند، دومی بیشتر بر مدیتیشن و آرامش تاکید می کند، در حالی که اولی تمرینات واقعی را در اولویت قرار می دهد که باعث کار اصلی می شود. حرکت نیز یک تفاوت اساسی است. در یوگا، شما ژست های خاصی را برای مدت طولانی نگه می دارید. حالت ها معمولا تکرار می شوند. پیلاتس دارای ست های کوتاه تر با تکرارهای کمتر است.

 

با این حال، شباهت هایی بین این دو روش وجود دارد. هم پیلاتس و هم یوگا از حرکاتی استفاده می‌کنند که هسته مرکزی بدن را تقویت کرده و قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشند.

اصل دیگری که آنها به اشتراک می گذارند؟

 ارتباط ذهن و بدن - هر دو فرمت آگاهی از بدن و نفس را افزایش می دهند تا شما را قوی و متمرکز نگه دارند. متخصصین خاطرنشان می کنند: «نفس در کلاس های پیلاتس بسیار مهم است، زیرا پایه و اساس هسته و سیالیت فرد در حرکت است. "تنفس کنترل شده هسته را فعال می کند و سپس حرکت شروع می شود. با انجام این کار، از تمرین بسیار بیشتر بهره می برید و ارتباط عمیق تری با بدن خود برقرار می کنید."

 

فواید پیلاتس برای سلامتی چیست؟

تاکید پیلاتس بر قدرت مرکزی بدن دارای چندین مزیت برای سلامتی است. عضلات شکم لنگر جلویی ستون فقرات شما هستند. اگر آنها ضعیف باشند، کمر شما برای ثبات به سایر قسمت های بدن متکی می شود که می تواند باعث درد شود و شما را مستعد آسیب دیدگی کند. این نوع تناسب اندام علاوه بر فواید پشت و وضعیت بدن، تحرک را نیز افزایش می دهد. تمرینات و کشش های آن باعث کشیده شدن و تقویت عضلات شما می شود. کینگزول می گوید: «پیلاتس برای تقویت عضلات و مجسمه سازی شگفت انگیز است. با قوی شدن، انعطاف پذیری و باز بودن، وضعیت بدنی و هم ترازی بدن شما نیز به شدت بهبود می یابد.

پوشش راحت به شما در بالا رفتن کیفیتت تمرینات کمک خواهد کرد مخخصوصاً به خانم ها!!

بانوان می توانند با استفاده ست ورزشی زنانه یا ست اسپرت زنانه و حتی با لباس ورزشی ارزان قیمت هم این ورزش را انجام دهند، مهم این است که احساس راحتی در هنگام ورزش داشته باشند.

سپاس که تا پایان با ما همراه بوید.

منبع: https://fitbodysport.ir/

تاریخچه ژیمناستیک

در این مقاله قصد داریم به صورت مختصر از تاریخچه ورزش جذاب ژیمناستیک با شما عزیزان گفتگو کنیم ، پس لطفاً تا پایان با ما همراه باشید.

اصطلاح ژیمناستیک که از یک کلمه یونانی به معنای «برهنه ورزش کردن» گرفته شده است، در یونان باستان به تمام تمرین‌هایی که در ژیمناستیک انجام می‌شد، اطلاق می‌شد، جایی که ورزشکاران مرد در واقع بدون لباس ورزش می‌کردند. بسیاری از این تمرین‌ها تا زمان کنار گذاشتن بازی‌ها در سال 393 بعد از میلاد در بازی‌های المپیک گنجانده شدند. برخی از مسابقاتی که تحت این تعریف باستانی از ژیمناستیک گروه بندی شدند، بعداً به ورزش های جداگانه ای مانند دو و میدانی (دوومیدانی)، کشتی، و بوکس تبدیل شدند.

 

از رویدادهای مدرنی که در حال حاضر به عنوان ژیمناستیک در نظر گرفته می شود، فقط غلت زدن و شکل بدوی طاق زنی در دنیای باستان شناخته شده بود. به عنوان مثال، هیروگلیف‌های مصری تغییراتی از خمیدگی‌ها و دیگر شیرین‌کاری‌ها را نشان می‌دهند که با یک شریک زندگی می‌کنند، در حالی که یک نقاشی دیواری شناخته‌شده از کرت در کاخ کنوسوس، جهنده را نشان می‌دهد که یا چرخ گاری یا فنر دستی را روی یک گاو در حال شارژ انجام می‌دهد. غلت زدن در چین باستان نیز نوعی هنر بود. حکاکی‌های سنگی یافت شده در استان شاندونگ که مربوط به دوره هان (۲۰۶ قبل از میلاد تا ۲۲۰ پس از میلاد) است، آکروباتیک را به تصویر می‌کشد.

 

غلت زدن در قرون وسطی در اروپا ادامه یافت، جایی که گروه‌های سیار متشکل از تسپین‌ها، رقصنده‌ها، آکروبات‌ها و شعبده بازان آن را تمرین می‌کردند. این فعالیت برای اولین بار در غرب در کتابی که در قرن 15 توسط Archange Tuccaro منتشر شد، توضیح داده شد. به نظر می رسد غلت زدن فعالیتی است که به اشکال مختلف در بسیاری از فرهنگ ها با تأثیر متقابل فرهنگی کمی تکامل یافته است. به عنوان مثال، غواصی حلقه ای که در کتاب توکارو نشان داده شده است، بسیار شبیه به نوعی غلت زدن در چین باستان است. غلت زدن و انواع آکروباتیک در نهایت در سیرک گنجانده شد و این آکروبات های سیرک بودند که برای اولین بار از ترامپولین های بدوی استفاده کردند.

 

رمان ژان ژاک روسو  که در سال 1762 به نام  امیل؛ یا درباره آموزش نوشته شد ، توسط مورخان به عنوان کاتالیزور اصلاحات آموزشی در اروپا که هم آموزش فیزیکی و هم تربیت شناختی کودکان را با هم ترکیب می کرد، معرفی می کنند. کار روسو الهام‌بخش اصلاح‌طلبان آموزشی در آلمان بود، که در اواخر دهه 1700 مدارسی به نام Philanthropinum افتتاح کردند که دارای طیف گسترده‌ای از فعالیت‌های خارج از منزل، از جمله ژیمناستیک بود. کودکان از تمامی اقشار اقتصادی پذیرفته شدند. "پدربزرگ" ژیمناستیک مدرن، یوهان کریستوف فردریش گاتس ماتس ، یک معلم برجسته در مدرسه بشردوستانه در شنپفنتال بود. در اثر اصلی خود به نام ژیمناستیک برای جوانان ، Guts Muths دو بخش اصلی ژیمناستیک را در نظر گرفت: ژیمناستیک طبیعی و ژیمناستیک مصنوعی. این دو بخش را می توان به عنوان ژیمناستیک مفید و غیر مفید در نظر گرفت. رشته‌های قبلی بر سلامت بدن تأکید می‌کنند، مشابه تمرین‌هایی که به ترتیب در سوئد و دانمارک تحت رهبری پر هنریک لینگ (1776-1839) و نیلز بوخ (1880-1950) توسعه یافتند. ایروبیک مدرن نیز در این دسته قرار می گیرد. در واقع، ایروبیک ورزشی اخیراً به رشته‌های تحت حمایت فدراسیون بین‌المللی ژیمناستیک اضافه شده است. در مقابل، ژیمناستیک غیر مفید با ژیمناستیک هنری مدرن مشخص می‌شود که مانورهای آن برای زیبایی و نه عملکرد انجام می‌شود. به عنوان مثال، در اروپای فئودالی، سوار شدن و پیاده شدن از اسب را به مردان جوان آموزش می دادند که در دورانی که ارتش ها از  سوار کاران برای جنگ استفاده می کردند ، دانش مفیدی بود. کار مدرن "اسب" در ژیمناستیک هنری تا حدی تکامل یافته است که هیچ ارتباط عملی بین مانورهای ژیمناستیک روی اسب و سوارکاری وجود ندارد.

 

اولین توسعه دهنده ژیمناستیک طبیعی Per Henrik Ling بود. در سال 1813 لینگ یک مرکز تربیت معلم به نام انستیتوی مرکزی رویال ژیمناستیک را در استکهلم تأسیس کرد. لینگ سیستمی از تمرینات ژیمناستیک را ابداع و آموزش داد که برای ایجاد مزایای پزشکی برای ورزشکار طراحی شده بود. کالیستنیک به او نسبت داده می شود، از جمله تمرینات رایگان - یعنی تمرینات بدون استفاده از وسایل دستی مانند چماق، عصا و دمبل. اگرچه لینگ رقابت را ترویج نمی کرد، ورزش کالستنیک رایگان به ورزش رقابتی تبدیل شده است که اکنون به عنوان ورزش کف شناخته می شود.

در این مقاله سعی کردیم به شما تاریخچه ورزش جذاب ژیمناستیک را بازگو کنیم ، اگر شما هم علاقمند به این ورزش هستید می توانیدد با تهیه لباس ورزشی و ست ورزشی مخصوص این ورزش به باشگاه نزدیک محل زندگیتان مراجعه کرده و از این ورزش لذت ببرین.

سپاس که تا پایان با ما همراه بودید.

 

منبع:https://fitbodysport.ir/

آشنایی با ورزش یخ نوردی

در این مقاله قصد داریم تا به صورت مختصر در مورد ورزش پر هیجان یخ نوردی و تاریخچه آن با شما گفتگو کنیم پس لطفا با ما همراه باشید.

یخ نوردی از کوهنوردی و صخره نوردی سنتی پدید آمد. در اواخر دهه 1800 به عنوان یک فعالیت تفریحی شناخته شد و در اوایل دهه 1900 به محبوبیت رسید. اولین مسابقه یخ نوردی شناخته شده در سال 1912 در یخچال برنوا در کورمایر ایتالیا برگزار شد.

 

پیشرفت در تجهیزات یخ نوردی واقعا به رشد این ورزش کمک کرد. اختراع کرامپون، یک وسیله فلزی میخ‌دار که به پایین چکمه‌ها متصل می‌شود، به کوهنوردان این امکان را داد که به‌جای اینکه مجبور باشند با هر حرکت عمودی، گام‌های خود را به طور موثرتری بر روی یخ بگذارند. سایر اختراعات مانند تبرهای کوتاه تر و سبک تر، بالا رفتن از یخ را برای کوهنوردان آسان تر کرد. این درها را برای صعودهای بزرگتر، تهاجمی تر و جسورانه تر باز کرد.

Ice Climbing به تعدادی ابزار خاص متکی است که بسیاری از آنها از صخره نوردی دوباره طراحی شده اند. یک ابزار ضروری تبر است که هم برای چسبیدن به یخ برای بالا کشیدن خود و هم برای جدا کردن قطعات شل خطرناک استفاده می شود. تبرها مجهز به بندهایی هستند که در اطراف مچ های کوهنورد بسته می شوند و از افتادن ابزار جلوگیری می کنند. کرامپون‌ها روی پاها قرار می‌گیرند و به کوهنورد اجازه می‌دهند یخ را سوراخ کرده و خود را به سمت بالا فشار دهند. مهمترین ابزارها پیچ و طناب یخ هستند که به یخ متصل می شوند و در صورت سر خوردن از سقوط کوهنورد به مرگ سرد جلوگیری می کنند. یخ نوردی می تواند بسیار خطرناک باشد، اما با ابزار مناسب، تجربه می تواند به همان اندازه لذت بخش و چالش برانگیز باشد.

امروزه ورزش یخ نوردی رونق گرفته است. در سال 2002، فدراسیون بین المللی سنگنوردی و کوهنوردی (UIAA) اولین جام جهانی یخ نوردی را برگزار کرد. با هر سال، سطح و تعداد مسابقات افزایش یافته است و شرکت کنندگان بیشتری از نقاط مختلف جهان و همچنین تعداد تماشاگران رو به افزایش است. برخی حتی برای اضافه شدن یخ نوردی به عنوان ورزش المپیک تلاش می کنند.

البته برای انجام این ورزش سخت و سنگین شما نیازمند داشتن بدنی آماده و قوی هستید.

برای بدست آوردن این سطح از آمادگی جسمانی ابتدا باید به باشگاه ورزشی رفته و زیر نظر مربی عضلات خود را ورزیده کنید.

سعی کنید در هنگام ورزش کردن حتما از لباس ورزشی و یا ست ورزشی مناسب استفاده کنید تا در هنگام انجام تمرین ها دچار مشکل نشوید.

امیدواریم توانسته باشیم مطالب مفیدی را در مورد این ورزش پر هیجان در اختیار  شما عزیزان قرار بدهیم.

سپاس که با ما همراه بودید.

منبع:https://fitbodysport.ir/

راه های بهتر برای شروع مدیریت موثر استرس

 

استرس فقط بخشی از زندگی روزمره برای بسیاری از افراد است و با این حال، می تواند مشکلات زیادی را برای ما از نظر احساسی، جسمی و روابطمان ایجاد کند. این مقاله نکات بسیار خوبی دارد که می تواند به شما کمک کند که در  براسترس خود قلبه کنید.

 

اگر تا به حال این ضرب المثل را شنیده اید که خنده بهترین دارو است، درست است! یک راه عالی برای کاهش استرس، خندیدن است. خنده روشی طبیعی برای کاهش سطح هورمون های استرس در بدن شماست. خنده همراه با کاهش هورمون های استرس، هورمون های خوب بدن شما مانند اندورفین و انتقال دهنده های عصبی را نیز افزایش می دهد که همگی به شادی ما کمک می کنند.

 

اگر در شرایط استرس زا هستید، قبل از انجام هر کاری عجولانه، دست از کار بکشید و تا ده بشمارید. این به شما یک لحظه استراحت و خنک شدن می دهد. این شما را از انجام کاری که ممکن است پشیمان شوید باز می دارد و در عوض به ذهن شما اجازه می دهد آنقدر آرام شود که انتخاب های منطقی داشته باشد.

 

یک راه فوق العاده برای کمک به شما در پایین نگه داشتن سطح استرس، مدیتیشن است. روش های مختلفی برای مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن عالی است زیرا به شما کمک می کند تمام نگرانی های خود را برای لحظه فراموش کنید. فقط با کمی مدیتیشن هر روز می توانید واضح تر فکر کنید، کافی است ست ورزشی راحتی را پوشیده و به نقطه ای از منزل خود نشسته و مدیتیشن را آغاز کنید.

 

کلید کاهش استرس در زندگی، داشتن یک سبک زندگی سالم است. با خوردن غذای سالم به طور منظم و ورزش، به بدن خود برای جلوگیری از استرس کمک می کنید. خوردن وعده‌های غذایی متعادل، تمام مواد مغذی لازم برای سالم ماندن را به بدن شما می‌دهد و هورمون‌های استرس را در پایین‌ترین سطح ممکن نگه می‌دارد. ورزش همچنین به مبارزه با سطوح بالای استرس کمک می‌کند و همچنین هورمون‌های خوبی به نام اندورفین ترشح می‌کند که به شادی شما کمک می‌کند.

یک نکته عالی که می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را پایین بیاورید این است که برای پیاده روی به بیرون بروید. اگر کمی استرس دارید، پیاده روی می تواند برای شما معجزه کند. در حین بیرون رفتن و دیدن دنیا، هوای تازه را به هوا خواهید برد.

همین حالا لباس ورزشی بپوشید و اگر خانم هستید ست اسپرت زنانه بزندی و به پیاده روی بروید.

 

 

یک نکته عالی که می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را پایین نگه دارید این است که همیشه آنقدر جدی نباشید. هر زمان که می توانید از یک خنده خوب لذت ببرید و سعی کنید تا حد امکان لبخند بزنید. این اقدامات ساده می تواند کمک زیادی به کاهش استرس شما کند.

 

اگر احساس می کنید که سطح استرس شما غیرقابل کنترل یا حتی بالاتر از حد طبیعی است، باید با یک متخصص صحبت کنید. مشاوری که با استرس مقابله می‌کند، می‌تواند نکات بسیار خوبی را به شما ارائه دهد و در مورد استرس‌زاترین لحظات و زمان‌های شما صحبت کند. گاهی اوقات این نوع کمک ضروری است.

 

اگر به اطلاعات عالی در مورد استرس و کارهایی که می توانید برای کاهش سطح استرس خود می توانید انجام دهید یا حتی نکاتی برای ارائه به دوستی که با آن دست و پنجه نرم می کند نیاز داشتید، پس این مقاله باید این نیاز را برآورده کند. در حالی که ما هرگز نمی‌توانیم به طور کامل از استرس دور شویم، کارهای زیادی می‌توانیم انجام دهیم تا آن را به حداقل برسانیم.

استرس نداشته باشید و برای خود ماساژی آرامش بخش پیدا کنید

 

اگر تا به حال ماساژ گرفته اید، احتمالاً می دانید که می تواند به بدن شما احساس خوبی بدهد. اگر این حس را تجربه نکرده اید ، پس از دست داده اید. امروزه میلیون ها نفر اعم از زن و مرد به طور منظم ماساژ می گیرند. مقاله زیر را بخوانید تا همه آنچه را که باید در مورد ماساژ بدانید.

بسیاری از زمان ها هست که بعد از یک ورزش سنگین شما نیاز به ماساژ پیدا میکنید، پس ااین لطف را به خود کرده و به سالن ماساژ بروید و تیشرت ورزشی زنانه و یا تاپ ورزشی زنانه خود را در آورده و برای لحظاتی فقط به آرامش و موسیقی در حال پخش فکر کنید.

 

سعی کنید یک ماساژ درمانی داشته باشید. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این نوع ماساژ می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، به خلاص شدن از شر سردردهای تنشی ناشی از انقباض عضلات صورت، گردن و سر کمک کند و به تنفس کودکان مبتلا به آسم کمک کند. اعتقاد بر این است که این نوع ماساژ به دلیل اعتقاد زیاد مردم به آن بسیار موفق است که یک ارتباط قدرتمند ذهن و بدن ایجاد می کند.

 

ماساژهای خود را هوشمندانه برنامه ریزی کنید. اگر معمولاً بعد از ماساژ خواب‌آلود می‌شوید، قبل از رفتن به محل کار، باید از آن خودداری کنید. با این حال، اگر ماساژ به شما کمک می کند تا مقداری انرژی داشته باشید، قبل از اینکه مجبور شوید یک روز پر استرس در محل کار خود را پشت سر بگذارید، در برنامه ریزی ماساژ درنگ نکنید.

 

ماساژ تایلندی فواید زیادی دارد. علاوه بر رفع تنشی که ممکن است در مفاصل و ماهیچه های خود داشته باشید، می تواند سیستم عصبی شما را نیز تقویت کند و به انعطاف پذیری شما کمک کند. درمانگر بدن شما را برای شما دراز می کند، اما شما باید تنفس خود را کنترل کنید.

 

بعد از هر وعده غذایی باید ماساژ شکم انجام دهید. با استفاده از یک یا هر دو کف دست، شروع به مالیدن ناحیه شکم خود با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت کنید. حرکت در جهت عقربه های ساعت همان جهتی است که غذای شما به طور طبیعی در روده هضم می شود. این می تواند به هضم غذا کمک کند و از گاز و ناراحتی روده جلوگیری کند.

 

چند راز برای انجام یک ماساژ فوق العاده وجود دارد و شامل کارهایی است که شما انجام نمی دهید. همیشه مراقب باشید موهایشان را نکشید. موهای بدن شامل این موارد می شود. مراقب فشار روی استخوان های آنها باشید. یاد بگیرید وقتی نیاز دارید ملایم باشید و وقتی لازم است سخت باشید.

 

همانطور که می بینید، ماساژ انواع فوایدی دارد. بنابراین، اگر تا به حال یکی را دریافت نکرده اید، پس باید آن را دریافت کنید. اکنون که این مقاله را مطالعه کردید، از دانش بسیار خوبی در مورد ماساژ آگاه شدید. بنابراین، برای دریافت ماساژ ثبت نام کنید و از آن لذت ببرید!